Отслабването винаги е предизвикателство, независимо от пътя, който сме избрали към топенето на излишните калории. Интернет пространството изобилства от предложения и идеи за хранителни режими, които можете да приложите с различна степен на успех и лекота. Може да научите и кои са храните за топене на мазнините. Освен това, има различни видове диети – диета при подагра, средиземноморската, както и една от най-успешните – японската диета чудо!
Може би един от най-популярните, но и тежки режими за отслабване, е т.нар. диета Японско Чудо, която от години се дискутира и прилага и от българите. Тази японска диета е и сред най-трудните за изпълнение, макар и да трае само 14 дни. Но хората са способни да се подложат на какво ли не, за да изваят тялото си и да постигнат мечтаната фигура. Но не трябва да прибягвате към опасни за здравето диети!
Разбира се, как ще се справите с тази японска диета зависи изцяло от вас. Не просто физическите ви характеристики като възраст и пол, структура и килограми, ами и от психическата ви нагласа по въпроса. Трябва да сте пълни с решителност да постигнете желаното, за да преодолеете предизвикателството на тази диета Японско Чудо. А това става още по-лесно с натуралния продукт Пролесан Пюър, който получава много положителни мнения по онлайн форуми за отслабване.
Какви резултати можете да постигнете с диетата Японско чудо? Колко се отслабва? Какви храни включва? Влизат ли в нея яйца? Колко калории има в рамен? Кое прави този хранителен режим толкова успешен?
Научете всички детайли за диетата Японско чудо в подробната ни статия!
Какво Е Японската Диета Чудо и Има Ли Общо с Традиционната
Ето и основните неща, които трябва да знаете за японската диета-чудо:
- Менюто в японската диета е до голяма степен непреработено и се състои от пресни и местни съставки;
- Фокусира се върху естествените вкусове и простотата;
- То е вкусно и здравословно;
- Има по-малък размер на порцията;
- Включва голямо разнообразие от храни с малко количество от всяко ястие;
- Представлява добре балансиран хранителен режим;
- Има по-малко добавени захари и мазнини;
- Включва щадящи червата храни;
Японската диета чудо води до отлични резултати, тъй като е базирана на традиционната такава. Тя е предимно свежа и непреработена, с много малко рафинирани съставки и захар. Всъщност, това не е толкова различно от традиционната китайска диета, включваща основни храни, включително ориз, варени и мариновани зеленчуци, риба и месо. Въпреки това, тъй като Япония всъщност е група от острови, нейните жители консумират много повече риба в сравнение с други азиатски страни. Те, също така, ядат сурова риба в суши и сашими, плюс доста мариновани, ферментирали и пушени храни. Нека не забравяме и раменът – богат на балансиран брой калории, които насищат организма за дълго време.
Японският архипелаг се състои от над 6,000 отделни острова, така че не е изненада, че в менюто има много прясна риба. Тя е основна част от сушито – вид традиционна японска кухня, състояща се от варен ориз с гарнитури от зеленчуци, риба или морски дарове. Въпреки, че могат да се намерят и месни ястия с телешко и пилешко, препоръчително е да добавите 2-3 седмични ястия от по-горе описания тип към менюто си, ако сте ентусиазирани да опитате японската диета.
Японците са нация, известна със своето дълголетие, крепко здраве и добра фигура. Това не е просто случайност, дължи се до голяма степен и на техните хранителни навици. Ако се замислите, малко вероятно е да срещнете японец с наднормено тегло. Традициите в здравословното и балансирано хранене са дълбоко вкоренени в този народ.
Любопитно:
Няма да сбъркаме, ако кажем, че доброто телосложение на японците се дължи на факта, че се хранят с клечки, вместо с традиционните западни прибори. Клечките са причина за консумацията на по-малко количество храна. Те позволяват по-малки хапки, по-бавно хранене, а по този начин и мозъкът по-бързо получава сигнал, че сме сити. По този начин се избягва преяждането и не се натрупват излишни калории в тялото. Вижте още няколко нестандартни методи за справяне с наднорменото тегло!
Мнения за Японската Диета
По-голямата част от експертите-диетолози споделят мнения, че японската диета е сред най-здравословните хранителни режими, от които можете да избирате. Това е така, защото хранителният режим е богат на всички важни видове групи хранителни вещества. Поддържайки го, никога повече няма да се налага да гладувате, за да отслабнете.
Мненията за японската диета на нутриционистите включват също, че в нея има много плодове и зеленчуци. Както храни с висока хранителна плътност с изобилие от фибри, витамини и минерали. Такива са калий, магнезий, калций, желязо. Има и много витамини, особено Витамин А, Витамин С и Витамин Е.
Нека обърнем внимание и на мненията, че японската диета е наситена с полезни Омега-3 мастни киселини. Това е вид ненаситена мастна киселина с дълга верига. За разлика от наситените мазнини, тя е здравословен вид мазнина. Допринася за структурата на тъкани, като мозъка, очите и кожата. Подобрява паметта и физическата издръжливост. Освен това има противовъзпалителни свойства вместо обратния потенциал на наситените мазнини.
Диета Японско Чудо Резултати
Ето и 5-те основни резултата, които можете да постигнете с японската диета чудо:
- Ще наситите организма с основни хранителни вещества и полезни съединения.
- Ще се предпазите от сериозни хронични заболявания.
- Ще останете по-здрави по-дълго време.
- Ще се радвате на отлично състояние на кожата.
- Ще имате по-балансирано храносмилане, по-силна памет и концентрация.
Този хранителен режим е полезен не само за нашето здраве, но и за фигурата и талията ни. Много аспекти на японската диета ни предпазват от напълняване и затлъстяване. Една от тях е, че тя е с много ниско съдържание на мазнини и добавена захар. Второ, включва малки ястия, малки порции и се яде с клечки. Всичко това допринася за намаляване на броя на калориите, приемани всеки ден.
Има и интересна практика при хранене в японски дом. Те прилагат нещо, наречено правило на 80%, което всъщност означава да ядете, докато не сте 80% сити. Тъй като не достигат 100%, рискът от преяждане е значително по-малък, а броят на калориите намалява допълнително.
Фибрите също играят роля за поддържане на здравословно тегло. Това добавя обем към нашата храна и допринася за усещането за ситост. Но, за разлика от простите въглехидрати, фибрите не се усвояват от тялото. Това ви кара да се чувствате сити.
Предимства и Недостатъци на Различните Видове Диети
Диетите за отслабване, които са най-разпространени сред хората, са така наречените „диети за бързо отслабване“. Тези специфични хранителни режими се отличават с много ниско съдържание на калории. Освен това, повечето от този тип диета за отслабване имат високо държание на протеини, или мазнини. По-долу ще ви разкажем от какво се състоят и какви са техните предимства и недостатъци, за да можете да решите дали са подходящи за вас и вашите цели. Освен това ще можете да си направите сметка дали тези режими влизат в групи от типа на „най-добрата диета за бързо отслабване“. Във всеки случай, винаги е добра идея да заложите и на някой висококачествен и ефективен био-продукт за изгаряне на излишните мазнини. Такъв един пример е AdipoStop.
- Нискокалорични диети – те осигуряват дневен прием на около 1200 Kcal, с нормално разпределение на въглехидрати, протеини и мазнини.
- Предимства – позволяват бързо отслабване.
- Недостатъци – загубеното тегло се възвръща, ако хранителните навици не се променят и не се добави редовна физическа активност.
- Много нискокалорична диета – при този тип хранене се осигуряват между 400 и 800 Kcal на ден. Те се основават на течни диети, базирани на прахове, допълнени с витамини и минерали.
- Предимства – те са полезни при лечението на болестно затлъстяване или преди операция за затлъстяване. Освен това изискват медицински контрол.
- Недостатъци – много нискокалоричните диети водят до хранителен дефицит, ако се следват прекалено дълго време без лекарско наблюдение.
- Диети с високо съдържание на протеини – нарича се още хипокалорична диета с високо съдържание на протеини. Тя не включва брашна, зеленчуци, плодове или захари.
- Предимства – постига се задоволително усещане за ситост през деня.
- Недостатъци – тази диета води до дехидратация, ниска кръвна захар (хипогликемия), слабост, и световъртеж.
- Диети с високо съдържание на мазнини и протеини – високо съдържание на мазнини и протеини за сметка на въглехидратите.
- Предимства – постигат се добри резултати без да се усеща свиреп глад.
- Недостатъци – бърза загуба на тегло поради дехидратация, загуба на вода и натрий, декомпенсация, повишени мазнини в кръвта, умора.
- Дисоциирани диети – протеините и въглехидратите трябва да се консумират в различни ястия.
- Предимства – като не можете да комбинирате храни, приемът намалява.
- Недостатъци – това са монотонни диети, които водят до остър недостиг на важни минерали и витамини за тялото. От там се развива и хронична умора.
- Диети с високо съдържание на въглехидрати – хипокалорични хранителни режими, които се изграждат на основата на макаронени изделия и ориз.
- Предимства – богати са на въглехидрати и постигат бързи резултати.
- Недостатъци – монотонен тип диета, която създава усещане за лош вкус в устата. Усеща се и постоянен глад.
В заключение, диетите за бързо отслабване са препоръчителни само в тези случаи, които изискват бърза загуба на тегло като медицинска индикация за избягване на здравословни усложнения или преди операция. Те не са здравословна алтернатива за отслабване, дори по-малко в дългосрочен план и винаги трябва да се правят под лекарско наблюдение. Определено не ви съветваме да избирате някоя от тези т.нар. „медицинска диета“. Според нашето скромно мнение най-добрата диета е онази, която не води до негативни странични ефекти и не ви кара да се чувствате зле в какъвто и да било аспект. Само такъв тип хранителен режим може да се нарече добър пример за най-успешната диета. Надяваме се тази, която е основна тема на настоящата статия – Японската диета, да ви даде добра алтернатива за трайно и здравословно отслабване. Освен това, можете да я съчетаете с натурална хранителна добавка за стройна фигура от типа на Dietoll.
Продукти Табу в Диета Японско Чудо
Разбира се, ако предприемате стъпки към влизането във форма, няма как да се разминете без да се откажете от някои елементи от менюто си. Такива са например олиото и маргарина, захарта и солта. Заменете сладкото с плод, който се преработва бързо от организма. Ако обичате пържено, забравете го. Иначе, от решението да се подложите на тази японска диета няма да има никакъв смисъл.
Прочетете Повече за Най – Добрите Продукти за Отслабване
Дните от Диета Японско Чудо
Както вече отбелязахме, японската диета се простира в рамките на две пълни седмици. Втората седмица повтаря режима от първата:
Ден 1ви и 8ми
- Закуска – часа кафе или зелен чай, без добавени подсладители или сметана и мляко.
- Обяд – 2 яйца, твърдо сварени
- Вечеря – малко парче постно месо, запечено без мазнина, с лимонов сок и гарнитура от зелена салата, овкусена също с лимонов сок. Позволени са няколко капки зехтин.
Ден 2ри и 9ти
- Закуска – към ободряващата напитка, отново без подсладител, можете да добавите и един сухар
- Обяд – отново две твърдо сварени яйца
- Вечеря – чаена чаша кисело мляко, допълнено от парче шунка и един домат за салата, без сол и олио
Ден 3ти и 10ти
- Закуска – отново започвате деня само с кафе или чай, без подсладители или мляко
- Обяд – само плодове и зеленчуци, по ваш избор
- Вечеря – две твърдо сварени яйца.
Третият ден от седмицата вероятно е най-тежкият и оскъден откъм похапване. Справите ли се с него, вероятно ще успеете да се справите и с двете пълни седмици.
Ден 4ти и 11ти
- Закуска – отново чай или кафе, без мляко, захар, сметана и други добавки
- Обяд – към двете твърдо сварени яйца добавете и чаша сок от моркови (домашно изстискан, а не купешки, за да не съдържа захари)
- Вечеря – наблегнете на зелето, под формата на салата, която да служи за гарнитура на още две твърдо сварени яйца и парче шунка
Ден 5ти и 12ти
- Закуска – чист зелен чай или кафе
- Обяд – печена без мазнина риба, например сьомга, гарнирана с домат
- Вечеря – не се стряскайте, но се пропуска
Ден 6ти и 13ти
- Закуска – чисто кафе или зелен чай
- Обяд – можете да си позволите две по-големи парчета чисто месо, за предпочитане пилешко, защото то е богато на протеини и стимулира термогенезата, а оттам и топенето на мазнините
- Вечеря – един морков като добавка към вече любимите две твърдо сварени яйца
Ден 7ми и 14ти
- Закуска – отново започнете деня си с чаша горчиво кафе или зелен чай без подсладители
- Обяд – за обяд се хапва парче месо, по избор, и плод
- Вечеря – за вечеря нямате никакви ограничения! Честито!
Подобен ограничен режим вероятно не е по силите на всеки. Затова преди да прибегнете към тази тежка японска диета, първо преценете, колко силно желаете да отслабнете. Вече съществуват и по-лесни начини да постигнете това – редица хранителни добавки, които топят мазнините са налични в търговската мрежа. Сред тях е и нашумялото Keto Diet.
Японска Диета – Чудо или Мъчение?
Диетата наистина е тежка. Но ако сте изпълнение с решителност и сте готови да понесете малко лишения, без да гладувате, ще се отрази добре на организма ви. Ако пристъпите към вталяване по този начин, не забравяйте да пиете по много вода! Освен, че донякъде ще потисне чувството за глад, особено в началото на режима, водата ще помогне за освобождаването на тялото от натрупани токсини и ще улесни извеждането на мазнините от организма и топенето на излишните калории. С диета Японско Чудо може и да се видите в чудо, но ще си заслужава.
В Нашия Блог Можете да Намерите Много Полезни Съвети и Статии
- Redimin Мнения и Цена – ефективен или измама? - април 22, 2024
- Diabex – Измама? Мнения, Как се Приема и Цена - април 19, 2024
- OsteoMed капсули – Спират болката в ставите? Мнения - април 17, 2024
Японската диета съм я пробвала. Работи, но трябва да имаш много здрави нерви и дълбок самоконтрол. Затова и реших да пробвам някое по-бързо и ефективно решение, когато традиционно се опитваш да отслабна за морето. ChocoLite е вкусно кафе, което има наистина уникално действие! За месец смъкнах 10 кг.