Диета на Дюкан - Меню и Резултати

Време за четене: 6 min

Хората, които страдат от липса на самочувствие, заради начина, по който изглеждат, не са малко. Голяма част от тях търсят различни решения за своя проблем. Сред най-разпространените от тях са многобройните видове диети, чиято цел е чрез хранителен режим, да се помогне на тялото да влезе в по-добра физическа форма. Това най-често се постига посредством ограничаването на броя приемани калории на ден за сметка на изгорени калории за същия период от време.

Японската диета е нов метод за отслабване – за нея прочетете Тук

Към днешна дата, наличните вариации на популярни и често практикувани диети, са наистина неизброими. Някои от тях са DASH-диетата, Кето Диетата, Диета с Паста и 90-дневната диета. Това от своя страна води до объркването на потребителите, голяма част от които не знаят кое би било най-доброто решение за техния конкретен случай. Така много от тях започват следването на диети, които не са препоръчителни за техния организъм и резултатите могат да бъдат негативни. Затова е добре всеки човек, който има желание да постигне по-стегната и слаба форма на силуета си, да избере правилното решение за себе си.

Сред популярните диети в момента е протеиновият хранителен режим на Пиер Дюкан. Тя обаче не влиза в списъка с опасни за здравето хранителни режими! В настоящата статия ще ви запознаем по-подробно с нейните характеристики, отличителни черти и очаквани резултати. Ако темата представлява интерес за вас, препоръчваме ви да прочетете целия текст. Не забравяйте, че може да отслабнете и без диети, ако добавите правилните хранителни добавки, като пударата КетоМачаБлу.

Преди всичко останало обаче, ще ви споделим малко интересна информация относно същността на диетата като понятие, както и какъв конкретен тип хранителни режими могат да са полезни за вашето здраве.

Съдържание покажи

Какво Означава Думата Диета – Как Може да е Полезна

В днешно време думата „диета“ често носи негативна тежест върху себе си. И това съвсем не е случайно или незаслужено, тъй като много от най-известните и модерни хранителни режими всъщност са разновидност на диета за отслабване. Голяма част от тях обаче всъщност по-често вредят, отколкото помагат. Така че, за съжаление, ако търсите решение на проблемите с теглото и здравето си сред купищата тенденциозни и известни диети, най-вероятно имате нужда от насока. Причината е, че много от тях залагат на изключване или забрана на определени храни от менюто, вместо на окуражаване консумацията на други. Въпреки че понякога този ограничаващ подход има своите ползи (особено ако храните, които трябва да се ограничат, са основен източник на излишни калории в хранителния режим), много пъти тези ограничения се основават на невярна наука, погрешна логика или просто на хитър маркетинг. Истината е, че най-здравословната диета на света е сравнително проста. За оптимални резултати можете да заложите и на някой висококачествен био-продукт за редуциране на излишните мазнини като например капките за отслабване W-Loss.

Същност на Здравословната Диета

Както подсказва наименованието й – здравословната диета на първо място трябва да подобрява или най-малкото – да поддържа доброто цялостно здраве на организма. Какво е нужно за поддържане и подобряване на здравето обаче е субективен въпрос и отговорът би бил различен за всеки. Все пак има някои общи принципи на хранене, които ако бъдат спазени, обикновено осигуряват всичко нужно на човешкото тяло, за да се чувства то добре:

Прием на определено количество калории и достатъчно белтъчини, въглехидрати и мазнини, за да се поддържа здравословно телосложение.
Прием на достатъчно витамини, минерали, фибри и други допълващи хранителни вещества, нужни на тялото, за да функционира пълноценно.
Прием на достатъчно течности за добра хидратация.

За повечето хора това означава да спазват диета, богата на пълноценни, засищащи храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нетлъсто месо, млечни продукти, ядки, семена, варива и растителни мазнини, като в същото време ограничава приема на преработени храни, транс-мазнини и напитки с високо съдържание на захар.

Здравословната диета не трябва да се основава на приема или ограничението на конкретна храна, а на определени принципи на хранене, които човек да спазва, за да се храни пълноценно и здравословно, без значение каква е целта му – покачване на мускулна маса, отслабване или просто поддържане на тонус, здраве и форма. Във всички случаи, комбинирането на здравословен хранителен режим с ефикасна билкова добавка за контрол на теглото, би имало положително влияние. Weicode са разтворими капки за отслабване, които постигат трайни резултати с помощта на кетоза.

Коя е Най-Здравословната Диета

Има както диети (вегетарианство, веганство), които ограничават приема на месо и животински продукти, така и диети, които правят точно обратното – залагат само на месоядство и избягват приема на растителни храни. Те не са непременно вредни или нездравословни, но определено не са оптимални, що се отнася до нужните на човешкото тяло.

Всъщност, най-добрият начин да се осигури пълноценен прием на всички хранителни вещества в диетата, е да се съсредоточим върху включването на питателни храни, от които трябва да се консумират големи количества – например протеини. В този ред на мисли единственото нещо, което трябва да се ограничи при следването на една здравословна диета, са храни, които са наистина вредни за здравето, като преработени храни, транс-мазнини и напитки с високо съдържание на захар. А дори и за тях е спорно дали консумацията в малки количества има някакви дългосрочни отрицателни последици за здравето или можем да си позволим да се поглезим с тях от време на време. Така че здравословната диета не трябва непременно да ги забранява, а по-скоро да ограничава приема им. А ако това не е силната ви страна – можете да опитате натуралните капсули за отслабване с кетоза Dietoll. Те изгарят излишните мазнини без да е необходимо да гладувате или да спортувате ежедневно.

Какво е Диета на Дюкан?

Дойде ред и на основната тема на тази статия – диетата на Дюкан. За начало бихме искали да ви представим кратка, но интересна информация, свързана със създателя на тази диета за отслабване. Пиер Дюкан е френски лекар и диетолог, както и създател на популярната диета Дюкан. През 1975 г., когато за първи се сблъсква с тежък случай на затлъстяване, той е общопрактикуващ лекар в Париж. По това време се е считало, че хората с наднормено тегло или със затлъстяване се лекуват най-добре с диети, съдържащи нискокалорични храни, или с по-малко на брой хранения. Дюкан се съсредоточава върху опитите си да създаде алтернативен начин, чрез който да се попречи на пациентите да възвърнат изгубеното си тегло след края на диетата. В резултат на това специалистът създава специфичен подход в 4 фази, включително стабилизиране и затвърждаване на резултата.

От известно време насам, информация, отнасяща се за така наречената Диета на Дюкан, може да бъде намерена в различни сайтове и форуми в Интернет пространството. По своята същност този хранителен режим е протеинова, а нейният създател е френски диетолог.

Спазването на гореспоменатия метод не е сложно, а целият процес се състои от 4 етапа. Те са изложени според реда на тяхното прилагане в рамките на диетата:

Ударен период
Смесен период
Запазване на постигнатото тегло
Окончателна стабилизация на теглото

Сега бихме искали да ви запознаем малко по-подробно с всеки един от 4-те етапа на режима, за да добиете по-пълна представа за неговата същност.

Ударен Период

Продължителността на този период обикновено варира от 1 седмица до 10 дни и включва консумация само на храни, които са богати на протеин. Това е важно, тъй като в тази начален етап на Диета на Дюкан, не трябва да се консумира нищо друго извън разрешените храни. Самият автор на режима класифицира разрешените храни в 8 групи. В допълнение той съветва потребителите да увеличат приема на вода.

Не Мазно Месо – говеждо и телешко месо, приготвено на фурна или варено в тенджера, без мазнина.
Риба – позволена е консумацията на всички видове риба, приготвена без мазнина.
Млечни Храни – обезмаслени или нискомаслени млека, сирене,извара.
Яйца – основно се яде техния белтък, а жълтъците се ограничават до 3-4 на седмица.
Птиче Месо – печено или варено като се консумира без кожата.
Дреболии –дробчета и сърца.
Морски Дарове – миди, калмари, скариди, раци и др.
Шунка – само от нискомаслен вид.

Важно е да се отбележи, че режимът не ограничава броя на храненията през деня. Забранено е обаче да се консумират храни извън предоставения списък.

Смесен Период

Този период също е с продължителност около 10 дни. Храната през това време трябва да се състои от чисти протеини и зеленчуци. Забранен е приемът на зеленчуци като боб, картофи, боб, царевица, ориз, нахут, грах и артишок. Зеленчуците могат да се консумират сурови или варени. И тук е забранено готвенето с мазнина. Има подходящи рецепти за приготвяне на сосове за салата, които могат да обогатят вкуса на зеленчуците.

Quickly Fitness – Препоръчан Продукт за Отслабване

Та кой не би искал да изгаря значително количество калории, докато се храни без ограничение в количеството?

Запазване на Постигнатите Резултати

Интересното при този етап е, че той е с продължителност равна на по 10 дни за всеки кг, който сте свалили по време на предишните 2 етапа на диетата. Така например, ако сте успели да свалите 6 кг, тогава времето за запазване на теглото е 6*10=60 дни или 2 месеца.

През третия етап от режима следва да се продължат храненията с храна богата на протеини, а в други дни (на принципа на редуването) и зеленчуци. Тук вече е разрешена консумацията на 1 плод на ден (без череши, банани, и грозде), 2 филии пълнозърнест хляб и 1 порция сирене на ден. В допълнение се разрешава агнешко, свинско, както и нормален вид шунка. Добавят се и 2 галавечери (1 салата, 1 предястие, 1 ястие, 1 десерт) седмично.

Стабилизация след Края на Диета на Дюкан

В края на този хранителен режим, можете да се върнете към нормалното си хранене за 6 дни в седмицата. Седмият ден остава белтъчен и трябва този ден да е четвъртък. В допълнение, трябва да консумирате и по 3 супени лъжици овесени трици на ден. Идеята е да се регулира перисталтиката и да се спомогне процесът по изгарянето на излишните калории в организма.

Това, в общи линии, представлява хранителната диета на Пиер Дюкан. Смятаме, че тя е подходяща за хора, които биха били склонни да ограничат видовете на консумирана храна на ден, без да ограничават количеството, на което са свикнали по принцип.

Надяваме се, че тази статия е била полезна за нашите читатели, особено за тези, които са в активно търсене на добър хранителен режим за постигане на бързи и трайни резултати. Запомнете, че постигането на отлична физическа форма е комплексен процес, който представлява придържане към определен начин на живот. Това не означава, че трябва да се превърнете в лекоатлети или да гладувате целогодишно. Просто се старайте да увеличите физическата си активност доколкото можете, както и да залагате на разнообразно меню с полезни и питателни храни. Ако го направите, не само ще изглеждате отлично, но и ще бъдете много по-здрави.

Повече Полезни Статии в Блога ни!