Хранителен Режим или Как Да Контролираме Теглото Си?

кантарПридобиването на изваяна и стройна фигура е пряко свързано с храната, която приемаме ежедневно. Основната причина да се храним изобщо е свързана с нуждата на тялото ни да се снабдява с протеини, минерали, фибри, витамини, полезни мазнини и въглехидрати, както и не на последно място – с вода. То трябва да има редовен достъп до всички тези елементи, за да може да функционира нормално. Добрата му форма е главният отговорник и за нашето крепко здраве и добър външен вид. Поддържането на здравословен хранителен режим е ключово за това да се чувстваме в хармония със себе си. Но как да го постигнем?

Виж Препоръчан Продукт

Основни Функции на Храната и Здравословното Хранене

Природaта предлага богат набор от различни продукти за ядене, способни да удовлетворят всички вкусове и предпочитания, дори онези, които не оказват толкова положително въздействие на телата ни. Но трябва да имаме и още едно нещо предвид.

Няма изцяло полезни или вредни хранителни вещества. Мнозина имат склонността да демонизират въглехидратите и мазнините, но истината е, че ние се нуждаем от тях, макар и в по-малки количества. Изключването им за повече от 6-7 дни от дневното меню може да има крайно негативен ефект върху здравето ни.

Не забравяйте, че ние сме това, което ядем. Всичко, което приемаме вътрешно, дава и своя външен облик. Честата консумация на богати на захар и “лоши” мазнини продукти със сигурност ще доведе до проблеми с кожата, наднормено тегло и голям брой трудни за горене мазнини.

Към основните принципи на здравословните хранителни режими спадат:

  • Бавното Дъвчене;
  • Хранене в Спокойна Обстановка;
  • Меню, Съобразено с Дневния Режим и Нужди на Организма;
  • Редовната Физическа Активност;
  • Преобладаване на Цели и Непреработени Храни в Дневния Режим;
  • Задължително Включване на Протеини и Цветни Зеленчуци и Плодове;
  • Премахване на Транс Мазнините и Захарта от Чинията;
Доказани Алтернативи

Ролята на Водата в Хранителния Режим:

Нашите тела се състоят от близо 75% вода. Мнозина често забравят да пият течности през деня, но те са важна част от всички процеси вътре в организма. Без нея кожата започва да изсъхва и да се състарява. Освен това е ценен източник на минерали, основен регулатор на температурата ни, катализатор на химичните процеси, лубрикант за ставите, има транспортна и защитна функция. Препоръчителният дневен прием зависи изцяло от нашето средно тегло, времето навън, консумираната храна и средната физическа активност. Специалисти са изчислили, че на всеки килограм от теглото ни се пада консумация от приблизително 30-40 мл. вода. Вижте Кои Храни и Напитки Съсипват Кожата?

Каква е Ролята на Разделното Хранене?

Спазването на този тип хранителен режим може да доведе до трайни резултати в областта на топенето на излишните мазнини и калории, стига да се превърне в основна част от разпределянето на дневните порции. Методът е измислен от руския учен И. П. Павлов и неговият екип.

Колективът е успял да установи, че приемът на определени видове хранителни елементи и вещества вода води до отделянето на различни по количество и качество храносмилателни сокове. Те дори не се храносмилат на едно и също място в храносмилателния тракт. Първите насоки в разделното хранене са извършени от Хърбърт Шелтън, който се е позовавал на изследванията на Павлов.

хранителни продуктиОсновните цели на придържането към тази форма на консумация на храна са:

  • Нормална Функция на Стомашно-Чревния Тракт;
  • По-Лесното Пречистване на Организма от Токсини;
  • Поддържането на Здравословен Режим на Хранене;
  • Лесната Загуба на Излишни Килограми;
  • Скоростно Топене на Мазнини;
  • Ускорено Действие на Метаболизма;
  • Крепко Здраве и Стройна и Слаба Фигура;

 

Основни Принципи на Разделното Хранене

Съществуват няколко основни правила, на които този тип приемане на хранителните вещества се базира. В него участват 5 отделни елемента и това са белтъчините, мазнините, въглехидрати (под формата на захар и скорбяла) и киселини. Комбинирането помежду им трябва да е пропорционално.

Ето кои храни не бива да се комбинират помежду си:

  • Въглехидрати и Киселини Не Си Отиват: Забравете за спагетите с доматен сос, киселото мляко с кроасан и всякакви комбинации между газирани напитки и плодови сокове.
  • Белтъчините и Скорбяла Не Се Обичат: Такива са яйца с хляб и сладко, както и месо с хляб.
  • Пъпеш и Диня Се Консумират Винаги Отделно: Не създават благоприятна среда в стомаха, когато се комбинират с други продукти.
  • Никакви Мазнини с Белтъчини: Всички млечни изделия следва да не се ядат заедно с месо, яйца, орехи и др.
  • Концентрираните Белтъчини и Концентрирани Въглехидрати Не Се Ядат Наведнъж: Без месо, яйца и ядки, които се приемат с хляб, тестени изделия и сладки плодове.
  • Два Концентрирани Белтъка Нямат Място В Една и Съща Чиния: Те може да изискват различен вид стомашни сокове с варираща концентрация.
  • Забравете за Нишесте със Захар: Препечената филия с мармалад или мед трябва да остане в миналото.
  • По Едно Концентрирано Нишесте на Хранене: Всеки път, когато похапвате картофи с филия хляб, само единият продукт бива усвоен, докато другият остава да тежи в стомаха, тъй като няма да премине през червата. Той само ще пречи на последвалите продукти да бъдат усвоени и ще ги накара да ферментират, повишавайки киселинността в стомаха и предизвиквайки оригвания.
  • Консумирайте Млякото Винаги Поотделно Или Въобще Го Изключите: Пълномасления продукт често води до спирането на процеса по отделяне на стомашен сок.

Часовник и салата

А ето и кои си пасват идеално:

  • Белтъчини с Мазнини;
  • Белтъчини със Зеленчуци;
  • Две Белтъчини с Различен Произход;
  • Въглехидрати с Мазнини;
  • Въглехидрати със Зеленчуци;
  • Въглехидрати със Захари (Само При Хора, Които Нямат Стомашни Смущения);
  • Мазнини със Зеленчуци;
  • Мазнини с Кисели Храни;
  • Захари с Кисели Храни;
  • Плодовете Се Консумират Поотделно;
  • Бобови Изделия със Зеленчуци;
  • Бобови Изделия с Мазнини;

Ключът Към Здравословното Вталяване е в Природните Продукти!

Няма човек на Земята, който да не иска да влезе лесно в топ форма. Спазването на определен хранителен режим може да ви помогне да го постигнете, но внимавайте да не си възвърнете излишните килограми щом го спрете. Принципите на разделното хранене също са важни за здравето на стомаха и стомашно-чревния тракт.

Те са идеални за изгаряне на подкожни мазнини, но постигането на количествено отслабване чрез тях е малко по-трудно, макар и не невъзможно. Всеки, който иска да се освободи от калориите, може да вземе и чаша ChocoLite!

Виж Препоръчан Продукт

Leave a Reply