8 Метода Как Да Ускорим Метаболизма

Време за четене: 4 min

ускоряване на метаболизма

Наднорменото тегло и затлъстяването често са резултат от забавен метаболизъм. Неговите функции зависят от хормоните, които произвежда щитовидната жлеза. Обменните процеси при мъжете са по-бързи, но като цяло с годините метаболизмът се забавя.

Може да се влияе и от смяната на сезоните и непостоянното време. През зимата оставаме с усещането, че напълняваме заради празниците, но реално тогава метаболизмът ни е най-бавен и затова натрупваме излишни килограми.

1. Ускоряване на Метаболизма Безопасно и Без Усилия

метаболизъм, плодовеЧесто освен възрастта и сезоните, причина за забавянето на метаболизма е застоялият начин на живот, лошото хранене и вредните хранителни навици.

За лесното засилване на обмяната на вещества в организма може да сторите няколко неща. Най-простото сред тях е да включите разходките в ежедневието си. Ходете по половин час на ден или се запишете на фитнес. Особено ако съчетаете тези дейности с ефектите на ReduSlim.

Когато сте физически активни, губите калории. Това от своя страна активира обменните процеси в организма. Ако спортувате редовно, метаболизмът ви ще е активен по-дълго време и ще топите калории дори по време на сън.

Важно:

Не правете грешката да спортувате непосредствено преди сън, тъй като физическата активност възбужда организма и може да започнете да страдате от безсъние. Това оказва неблагоприятно влияние върху обменните процеси. Приключете с тренировките най-малко 3 часа преди да си легнете! Вижте още няколко съвета за спокоен и пълноценен сън!

2. Натрупване на Мускулна Маса

Колкото повече мускули имате, толкова повече калории горите средно на ден, независимо дали извършвате активна дейност или сте в покой. Това се дължи на факта, че мускулните клетки консумират много повече калории, в сравнение с мастните клетки.

Любопитно:

Килограм мазнина изразходва 2 калории на ден, докато килограм мускулна маса гори 35-45 калории на ден.

3. Правилото 8 Чаши Вода

пиене на вода за метаболизъмОбезводняването води до забавяне на метаболизма. Това се дължи на факта, че водата е основен участник в процеса по обмяна на вещества в организма. Освен това, водата потиска апетита, което води до включване на натрупаните мазнини в процеса.

Пийте вода, дори и да не обичате! Ако не пиете вода, метаболизмът се забавя, за да спомага функцията на черния дроб да възстановява течностите в организма и не гори мазнини. Ограничете алкохола и бъдете хидратирани. Не смесвайте алкохола с наситени с калории храни.

4. Масаж, Парна Баня и Инфачервена Сауна, Контрастни Душове

парна баня и масажСтава дума за антицелулитния масаж. Този силов масаж ускорява изпомпването на кръв от лимфата, водейки до засилването на метаболизма. Освен това, ако си правите масажи с мед, ще възстановите мускулите си, ще подобрите значително кръвообращението и ще засилите процеса по обмяна на веществата.

Т.нар. вакумен масаж е друг добър вариант за подобряване на микроциркулацията на кръвта в тъканите. Така не просто се засилва метаболизмът чрез повечето кислород в кръвта, но и спомага за изхвърлянето на задържаните излишни течности и натрупаните в тялото токсини.

Виж Още: 7 Здравословни Ползи от Акупресурата

Парата и инфачервените лъчи отварят порите и позволяват на кожата да диша по-добре. Това също води до изхвърляне на натрупаните токсини – през порите или през потта.

За прочистване от токсините си правете и контрастни душове – редувайте топла и студена вода, и винаги завършвате със студена вода. Това ще затвори порите и ще предотврати натрупването и затлачването им с мръсотия.

5. Ароматерапия, Слънце и Свеж Въздух

АроматерапияАроматерапията отпуска кръвоносните съдове и напрегнатите мускули, което подобрява кръвообращението. Горещи вани с етерични масла помагат за освобождаване от токсините.

Но не забравяйте за свежия въздух и слънцето. Осъществявайте разходките си в слънчеви моменти, така ще засилите синтезирането на витамин Д и горенето на мазнините.

6. Пълноценен Сън & Намален Стрес

Липсата на сън повишава нивата на стрес, което засилва производството на кортизол. Кортизолът от своя страна забавя метаболизма и води до отлагане и натрупване на мазнини в тялото. Когато имате здрав сън, тялото произвежда хормон на растежа, който подпомага обмяната на веществата. С други думи, ще горите калории, докато спите. Но освен това ще стимулирате обновяването на мозъчни клетки.

Важно е да намалите стреса върху организма. Той води до освобождаване на мастни киселини, които се отлагат като мазнини.

7. Ябълков Оцет & Йод

Ябълковият оцет е богат на калий, който нормализира функцията на нервната система, както и на органични киселини. Намалява апетита и стимулира процеса по обмяна на веществата. Освен това, ябълковият оцет значително ще намали желанието ви за сладко.

Идея за Прием:

Сутрин на гладно разтворете супена лъжица оцет в чаша топла вода и я изпийте. Това ще ви изпълни с енергия и ще облекчи храносмилането през деня.

Йодът е необходим при проблеми с щитовидната жлеза, защото може да активира нейните функции и да стимулира метаболизма. Може да си го набавите от орехи, семки на ябълки или водорасли.

8. Витамини и Микроелементи

Витамини Можете да засилите обменните процеси в организма си ако приемате желязо (ябълки, зеле, ориз), магнезий (банани), Омега-3 (морски риби и зехтин), фолиева киселина (зеленолистни зеленчуци, боб, пшеничен хляб) и витамин B6 (банани, картофи, бобови култури).

Така ще регулирате нивото на лептин. Това е хормон, който е отговорен за скоростта, с която се обменят вещества в организма. Също така, контролира горенето и натрупването на мазнини, както някои супер храни.

При всички случаи, наднорменото тегло и затлъстяването са вредни и опасни за здравето и качеството на живот на всеки човек. Открийте начините, с които най-добре успявате да се справите с натрупването на мазнините, и които ви помагат да активирате метаболизма си. Редукцията на излишното тегло ще подобри значително тонуса и ежедневието ви, както и функционирането на целия ви организъм. Това може да се случи още по-бързо ако всеки ден пиете по една вкусна чаша Black Latte.

Но го направете сега, не оставяйте за утре!

Жени Сиракова

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *