Едно от предимствата на това да живеем в страна, радваща се на четири сезона, е изобилието от плодове и зеленчуци. Не са нужни много усилия, за да влезем във форма за лятото, тъй като предлаганото на пазара е разнообразно. Съвсем спокойно може да направим детоксикация на тялото, да преборим гъбичните инфекции и да повишим либидото, похапвайки, каквото пожелаем. Не забравяйте, че има и храни, които регулират кръвното налягане и пазят сърцето здраво и щастливо!
Топлото време и по-дългият ден предразполагат и към по-чести разходки и физическа активност след работа. Но по-активният начин на живот през лятото често може да доведе и до повишаване на нивата на кръвно налягане. Има определени храни, които са по-подходящи за консумация през лятото за хората с хипертония.
Едно от основните неща, които всеки знае за храненето през летния сезон е, че мазните продукти трябва да се избягват. Разбира се, похапвайте спокойно риба и морски дарове, богати на Омега-3 мастни киселини. Редица изследвания на Института за здраве в САЩ, достъпни за публиката, сочат, че те помагат за смъкването на високото кръвно налягане. През топлите месеци, избягвайте свинското, телешкото и агнешкото месо. Хиляди страдащи от проблеми с артериалното налягане в България избраха да заложат и на био-формулата на био-капсулите за по-спокойно сърце Кардионе. Те са един от най-популярните продукти срещу хипертония и имат напълно достъпна цена.
Каква е разликата между хипертония и хипотония? Хипертония – симптоми и как да ги разпознаем? Какво е хипертония първа степен? Едно и също нещо ли е с хипертония мкб? А хипертония на бялата престилка? Как да се храним, ако страдаме от високо кръвно налягане? Кои храни да избягваме през лятото, за да понижим артериалното напрежение?
Научете най-добрите храни за хипертониците през лятото по-долу!
Хипертония – Симптоми и Лечение – Какво Трябва Да Знаем?
Много хора по света страдат от хипертония и хипотония. Това са две различни състояния. Засега, нека да се фокусираме върху първото от тях. То се отнася до хората, които страдат от хронично високи стойности на кръвното налягане. Само по себе си, това не е опасно за здравето заболяване. Но значително повишава риска от внезапен сърдечен удар или инсулт. Но как да разпознаем признаците на хипертония – симптоми – още в началото?
Имате високо кръвно налягане, или хипертония – симптоми, ако страдате от:
- Кръвното ви налягане е в следните стойности: 130/80 или 139/89;
- Имате семейна обремененост;
- Постоянно се чувствате стресирани;
- Лесно ви пресъхва устата;
- Изпитвате усещане за пулсиране в крайниците или главата;
Много хора страдат от хипертония първа степен, или хипертония мкб. Неочакваните обрати в живота и високите нива на ежедневен стрес пък доведе до зачестяване на случаите на т. нар. хипертония на бялата престилка, или артериална хипертония. Тя е естествена реакция на организма спрямо нервното напрежение напрежение. Счита се, че близо 35‰ от всички хора по света имат хипертония на бялата престилка, по данни на СЗО. Можете да научите повече от информативното клипче на ‚Medical Minute Monday‘ в YouTube.
Най-важното, което трябва да знаете за заболяването хипертония – симптоми – може да бъде обобщено по следния начин:
- Хипертония първа степен и хипертония мкб са известни още, като есенциална хипертония. Те не са толкова животозастрашаващи.
- Случаите на хипертония на бялата престилка зачестяват през последните години.
- Наличието на високо кръвно налягане при бременност е нещо обичайно.
- Артериалното напрежение не се влияе от това, дали е тъмната или светлата част на деня. Можете да имате високо кръвно налягане сутрин. Но също и често да страдате от високо кръвно налягане вечер.
- Обърнете се към кардиолог, ако имате постоянно високо кръвно налягане и ускорен пулс.
Разликата между Хипертония и Хипотония!
Макар и да си приличат по имена, хипертония и хипотония са две различни състояние. Първото се отнася до средни стойности на кръвното налягане, включващи систолично и диастолично кръвно налягане между 139/89. Второто пък се отнася до понижено артериално напрежение, вариращо в рамките на 90/60. Има пряка връзка между наличието на високо кръвно налягане и ускорен пулс.
Хипертония – Причини и Лечение – Има Ли Алтернативни Методи?
Някои лекари считат, че хипертонията и лекарствата вървят ръка за ръка. Но други предлагат и алтернативни подходи към наличието на високо кръвно налягане – сваляне. Поддържането на систоличното и диастоличното артериално напрежение в норма вече по естествен път вече не е мисията невъзможна! Хиляди българи заложиха на сигурното и безопасно действие на био-капките за по-здраво и щастливо сърце Cardioferol. И не останаха разочаровани!
Не е необичайно да страдате от високо кръвно налягане при бременност. Но е добре да се свържете с лекуващия си лекар, ако стане хронично. Понякога, имате високо кръвно налягане сутрин. Друг път, нервното напрежение на работа води до високо кръвно налягане вечер. Опитайте да успокоите нервите си с приема на успокояващи ума, духа и тялото чайове.
По-долу сме подбрали няколко алтернативни подхода към наличието на високо кръвно налягане – лечение и причини:
- Препоръчително е при високо кръвно налягане смъкването да става постепенно, а не рязко.
- Опитате да укротите стреса с редовен спорт и кардио-тренировки.
- Йогата е чудесен начин за постигане на вътрешен и външен баланс.
- Хармонизирайте своето високо кръвно налягане – домашно лечение с билкови чайове и музика за медитация.
- Сведете до минимум факторите, които ви причиняват стрес.
Високо Кръвно Налягане – Домашно Лечение с Аюрведа!
Древната индийска система за хармоничен и балансиран начин на живот Аюрведа предлага полезни съвети, как да се храним балансирано. Преводът на името и означава именно “наука за живота и дълголетието”. Тя цели да помогне на хората да преодолеят своите здравословни и психологически проблеми чрез медитация. Както и промени в ежедневните навици. Всичко това е изключително полезно при високо кръвно налягане – домашно лечение. Обръща особено внимание на човешкото поведение през различните сезони. Научете, как да бъдете Здрави и Красиви През Есента!
Високо Кръвно Налягане – Домашно Лечение с Повече Течности и Охлаждащи Храни!
За ‘охлаждаща’ храна може да бъде счетен всеки характерен за лятото плод или зеленчук, който е с високо съдържание на вода. Тъй като температурите обикновено са високи през този сезон, телата ни непрекъснато се потят с цел да станат една идея по-студени. Това е е изключително подходящо за сваляне на високо кръвно налягане в жегите.
Хората с повишено артериално налягане имат нужда от повече течности, за да постигнат вътрешен баланс. Най-добре е да консумираме плодове и зеленчуци, които се срещат естествено в нашата родина, тъй като те са заложени в еволюционната ни памет.
Препоръчителни: Зеленолистни зеленчуци, краставица, магданоз, патладжан, тиквичка, селъри, целина, грейпфрут, диня, пъпеш, праскови, мента, домат, чушка, морков, лимон.
Високо Кръвно Налягане – Диета с Леки Меса и Растителни Протеини!
Телата ни разграждат мазнините много по-бавно, когато навън е горещо. Ако консумираме богати на мазнини месни продукти, рискуваме опасно да завишим кръвното си налягане и холестерола. Както и да попречим на сърдечно-съдовата си система да работи нормално. Затова е и най-добре да заложим на по-леките меса, като риба и пилешко. Природата предлага и богат набор от растителен протеин, който е изключително добър източник на желязо.
Препоръчителни: Пилешко, пуешко, риба, морски дарове, яйца, боб, леща, грах, нахут, киноа, кълнове, ядки, семена, зехтин.
Високо Кръвно Налягане – Диета със Студена Супа!
Супите са лека и приятна храна, но топлата боб чорба или телешко варено през лятото могат да покачат прекомерно телесната ни температура. Нашата и световната кулинарна традиция, обаче, ни предлагат богат много студени и освежаващи супи, от които да избираме. Освен традиционния и питателен таратор, забъркайте и по едно бързо гаспачо, както и ароматна супа от мента.
Предложения: Таратор, гаспачо, студена грахова супа с мента, разхлаждаща спаначена супа с авокадо.
Високо Кръвно Налягане – Диета с Пикантни Акценти за Горещи Страсти
Пикантните храни са изключително богати на различни видове витамини и минерали. Затова не е добре изцяло да ги пренебрегваме през летния сезон. Включвайте по някоя друга печена червена чушка, напълнена с ориз и подправки и се насладете на вкуса. Ако ви стане прекалено горещо, добавете малко кисело мляко в чист вид или под формата на айрян.
Предложения: Печени червени чушки, джинджифил;
Лечение на Хипертония с Варива за Здрав Дух в Здраво Тяло!
Производните на варивата са чудесен източник на минерали, фибри, цинк, желязо, фосфор и различни видове витамини. Сред най-наситените с тях са киноата, лещата, боба, нахут, ориз, грах и кускус. Лесно могат да бъдат сварени, изстудени и добавени към салата. Няма нищо по-здравословно в жегите!
Предложения: леща, боб, зелен фасул, ориз, грах, киноа, нахут;
Храни с влияние върху кръвното налягане:
Сол
Солта е най-активната добавка, която повишава кръвното налягане. Много е важно при високо кръвно да ограничите максимално приема й, дори ако можете – да спрете консумацията й напълно. В една чаена лъжичка трапезна сол има близо 2300 милиграма натрий.
Алкохол
Хората, които страдат от хипертония, трябва да избягват консумацията на какъвто и да е вид алкохол и алкохолни напитки. Алкохолът намалява действието и ефективността на лекарствата, които приемате.
Захар
Захарта увеличава шансовете за диабет и наднормено тегло. Освен това, повишава кръвното налягане и е препоръчително да замените консумацията й с натурален мед.
Пържени Картофи
Любимите пържени картофки могат да се превърнат в кошмар за хората, които страдат от хипертония. Съдържат трансмазнини и много натрий. Една средна порция от картофи има 20 гр мазнини и 300 мг натрий.
Колбаси
За да предотвратите внезапното покачване на кръвното налягане трябва да избягвате малотрайните и пушени колбаси (като кренвирши и шунка). Месните делиактеси, които се преботват с хранителни добавки, съдържат сол и мазнини.
Пилешки кожи
Пилешката кожа може да е изключително примамлива, но също така съдържа наситени мазнини, транс мазнини, хидрогенирани масла. С по-прости думи, пилешката кожа повишава нивото на LDL холестерола (който се смята за вреден и лош). Високият холестерол непременно оказва негативно влияние и върху хипертониците, може да предизвика хипертония или да влоши здравословното състояние.
Кафе и Чай
Газираната вода, чаят и кафето са в списъка с напитки с високо съдържание на кофеин и водят до рязко повишаване на пусла и кръвното налягане.
Сладкиши и Шоколад
Вкусните за всеки човек торти, бисквити, кифли, кроасани, съдържат масло, захар, наситени мазнини и натрий. Това ще доведе до покачване на нивата на кръвната захар и кръвното налягане. Четете внимателно етикетите на сладките храни, които закупувате и избирайте алтернативите с ниско съдържание на захар и мазнини.
Шоколадът от друга страна, съдържа теобромин. Това вещество подобрява сърдечния ритъм. Шоколадът може да се консумира сутрин, с поне 70% какао и да не е повече от две парченца. Колкото е „по-черен“ един шоколад, толкова по-малко мазнини съдържа.
Кисело зеле и краставички
Тези два продукта са чудесна добавка към всяка една диета, тъй като са нискокалорични. Проблемът идва от високото им съдържание на натрий. Например, половин чаша кисело зеле съдържа повече от 450 милиграма натрий, а една краставичка – приблизително 550 милиграма. Препоръчителната дневна доза натриев прием е 2300 милиграма.
Енергийни Напитки
Ако страдате от хипотония може да използвате енергийни напитки за покачването на кръвното. Разбира се, те имат много странични ефекти и все повече биват определяни като нездравословни, въпреки високото съдържание на калий, магнезий и натрий.
Плодовете, Зеленчуците и Растителните Протеини – Приятели в Жегите!
Високото кръвно налягане е проблем, който засяга близо 25% от всички хора по света. Летните горещини и високи температури предразполагат към зачестяване на признаците на хипертония. За да действате превантивно срещу тях – похапвайте повечко свежи плодове и зеленчуци. Наблегнете на рибата и растителните протеини. Те са храна за ума и сърцето. Избягвайте мазните храни. Нищо не пречи на артериалното налягане, както те.
Ако имате нужда от помощник – винаги можете да се обърнете към одобряван от публиката био-продукт. Един от тези, които спечелиха клиентското мнение, са изцяло натуралните капсулите за по-спокойно сърце CardioFerol. Тяхната цена в България е достъпна за всеки!
Суперхрани за Здраво Сърце
По Ябълка на Ден Държи Кардиолога Далеч от Мен:
Освен, че са наситени с пребогати количества Витамин C, ябълките съдържат и много пектин – специален вид фибри, които подпомагат сърдечно-съдовата дейност. Съставът им включва и антиоксиданта кверцетин, благодарение на който кръвта се изпомпва към клетките на тялото. Прясно изцеденият сок от ябълки допринася за подобряването и регулирането на кръвната захар. Изядете ли цяла ябълка пък се подобрява целият липиден профил на кръвта. Учени са установили и че ябълките са изключително полезно допълнение към всеки хранителен режим, тъй като консумацията на една преди някое от основните хранения повлиява положително на апетита.
Нека научим повече за 7-те суперхрани за здраво сърце.
№1. Продуктите, Наситени с Омега-3 – Понижават Риска от Аритмия!
№2. Горските Плодове – Ухание на Здравословна Сладост!
Една от основните причини горските плодове да се считат за изключително полезни за здравето на сърцето е факта, че те са наситени с голям брой антиоксиданти, които премахват шлаките от артериите и елиминират негативното влияние на свободните радикали в заобикалящата ни среда. Те са и здравословният начин да си набавим дневната доза сладко. Запознайте се с Cardiform капки и тяхното действие.
№3. Доматите – Наситени с Калий и Витамин C!
Червеният плод, който не стои добре в плодова салата, е пребогат на полезни фибри, антиоксиданти, Витамин C и калий, които благоприятстват работата на сърдечно-съдовата система. Освен това е наситен и с ликопен – натурален каротеноид, който бори лошия холестерол LDL и намалява риска от развиване на заболявания на сърцето.
№4. Червено Вино – За Щастливо, Здраво и Влюбено Сърце!
Разбира се, червеното вино е силен алкохол и с него не бива да се прекалява. Но по чаша-две с вечерята и особено с червено месо може да въздейства добре на състоянието на сърдечно-съдовата система, тъй като е пребогато на антиоксиданти.
№5. Зеленолистни Зеленчуци – Желязо, Желязо и Още Желязо!
Всички зеленолистни зеленчуци са богати на цинк и желязо. Може да наблегнете на повече броколи, спанак, рукола, босилек и зелена салата. Те подхранват сърдечния мускул и прочистват артериите от шлаки и други видове токсини, укрепвайки стените и пазейки ги от стесняване. Можете да ги похапвате и в богати количества – те не оказват негативен ефект върху контрола на теглото!
№6. Нар – Плода на Боговете, Който Е Богат на Калий!
Малките хрускави и пълни със сок плодчета на нара съдържат много полезни фибри, антиоксиданти и ключов за здравето на сърцето елемент – калий. В тях има и различни съединения, наричани елагитанини, които допринасят за премахването на натрупания в кръвта холестерол. Могат да благоприятстват балансирането на нивата на кръвното налягане.
№7. Карфиол – Полезен за Тялото и Фигурата!
Карфиолът е чудесен зеленчук, който често пренебрегваме. Той е наситен с антиоксиданта изотиоцианат и Витамин C, а те имат повече от чудесно въздействие върху сърдечния мускул и дневния тонус. За да запазите тези вещества в него, най-добре го консумирайте запечен с малко зехтин или сварен и пасиран под формата на пюре или супа.
Вслушвайте Се в Сърцето, За Да Ви Бъде Вярно!
Забързаното ежедневие често не ни позволява да се насладим на достатъчно време за отмора и релаксация. Не забравяйте, обаче, че стресът е причинител №1 на инфаркт и инсулт. Отдайте на сърцето нуждана грижа, за да продължава да бие ритмично още дълги години. Подхранвайте го със природосъобразна храна и натурални био-козметични продукти. Избирайте тези с натурални екстракти. Такова средство за повлияване на дневния тонус e Cardio Ferol.
- Redimin Мнения и Цена – ефективен или измама? - април 22, 2024
- Diabex – Измама? Мнения, Как се Приема и Цена - април 19, 2024
- OsteoMed капсули – Спират болката в ставите? Мнения - април 17, 2024
Здравейте, не знаех, че има толкова много храни, които оказват влияние на сърцето. Карфиолът, например, доскоро съвсем не присъстваше в менюто ми. А тези био-капки Heart Tonic как точно действат?