Упражнения за Здрава Простата - За Превантивна Грижа!

Време за четене: 6 min

Какво е простатната жлеза при мъжете? Този въпрос, със сигурност, предизвиква много умилителни усмивки. Но простатната профилактика и грижа не са шега. Много мъже пренебрегват редовните посещения при уролог. А в тях няма нищо срамно, или страшно. Просто трябва да се научите да преодолеете собственото си его и очаквания. Фактът, че сте взели необходимите мерки, за да сте напълно здрави и да можете отговорно да бъдете главата на семейството, говори във ваша полза. Направете нужното, за да останете здрави!

Простатата е малка жлеза, разположена в тазовото дъно на мъжкото тяло. Макар и скромна по размер, тя е от изключителна важност. Нейната основна задача е да отговаря за качеството и количеството на сперматогенезата. На по-лесен за разбиране език това означава, че на нея се пада тежката задача да създадете здраво поколение. Освен всичко друго, тя има и способността да усилва сексуалното удоволствие при мъжете. Отговаря и за правилното извеждане на урина.

Простатната жлеза започва бавно, но сигурно да се уголемява с напредването на възрастта при мъжете. Това се случва заради занижения синтез на важни хормони, които я поддържат малка. Симптомите на простатита включват еректилна и сексуална дисфункция, чести нощни посещения на тоалетната и болка при уриниране. Мнозина се чудят, какво да направят. Знайте, че винаги можете да се обърнете към био-средства с изцяло натурален състав за правилна простатна профилактика. Предпочитано от клиентите предложение на пазара са капсулите Urotrin. Те съдържат екстракти от много билки за по-силна взаимна наслада в леглото.

Знаете ли, че освен с билки, за които експертите-уролози имат положителни мнения, можете да правите и упражнения за по-здрава простата? Но какво точно са те? Имат ли нещо общо с упражненията на Кегел? Предлагат ли нужната физиотерапевтична, превантивна и следоперационна грижа за жлезата?

Прочетете, за да разберете!

Съдържание покажи

Упражненията на Кегел – Дават Ли Бързи Резултати? Изискват Ли Усилия?

Сигурно сте чували от приятели за упражненията на Кегел. Те представляват специфичен физиотерапевтичен метод за раздвижване и загряване на мускулатурата на малкия таз. Наименованието им идва именно от групата на т.нар. „мускули и сухожилия на на Кегел“. Сред тях попадат тези на тазовото дъно и срамноопашната зона при мъжете и жените. Най-общо казано, тяхната задача в тялото е да работят срещу изсипването на коремните органи.

Мускулите на Кегел имат свойството да се стягат и разтягат. Разбира се, колкото повече остаряваме, толкова по-слаби стават връзките помежду им. Затова е и препоръчително редовно да правите специални тренировки, които да ги поддържат във форма. Те се наричат „упражнения на Кегел“. Популярният в САЩ Многопрофилен медицински център ‚Mayo Clinic‘ са направили онлайн клипчета, как е най-правилно да се извършват те. Подобни са на йогата. Мнозина считат, че са подходящи само и единствено за жени. Но това изобщо не е вярно!

В репортаж за популярната рубрика „Здравето отблизо“ по БНТ, д-р Илия Калчев споделя, че те са чудесни за простатна профилактика. Базираният в YouTube канал за здраве ‚iProstate‘ дава илюстровани насоки за диетата и физическите упражнения срещу уголемена простата. Най-важното при практикуването на упражненията на Кегел за по-здрава простата е, че не трябва да стягате коремните си мускули. Имайте предвид, че резултатите отнемат време и изискват ежедневно постоянство.

Но как точно могат упражненията на да ни помогнат да запазим простата здрава и щастлива? Според мненията на много уролози по въпроса, доводите в тяхна полза са:

Активно Стягат и Поддържат Стомашната и Срамноопашната Мускулатура и Сухожилия;
Забързват Метаболизма, Водейки До Подобрения Синтез на Важни Мъжки Хормони в Тялото;
Работят срещу Доброкачественото Уголемяване на Простатната Жлеза, Улеснявайки Уринирането;
Елиминират Сексуалната и Еректилна Дисфункция;
Раздвижват, Тонизират и Дават Енергия;

Има Ли Забранени Храни при Увеличена Простата? Какво Да Избягваме?

Хранителният ни режим може буквално да съсипе или спаси здравето. Той не е без значение по отношение на пикочно-половата профилактика и грижа. Има забранени при хората с простатни проблеми храни. Оказва същото положително въздействие, което и упражненията за простата. Основният съвет на уролозите и диетолозите е да похапвате повечко домати, богати на ликопен. Не забравяйте и за растителните протеини, които можете да си извлечете от спанака, боба и лещата. Както полезни, обаче, така има и храни-табута, които трябва да избягвате.

Тези данни са потвърдени и от научни публикации v университетското издателство на Харвард – ‚Harvard Health‘. Организмът се е възползвал на максимум от енергията, която му носи червеното месо и млечните изделия на младини. Но с напредването на възрастта започва да ги разгражда все по-трудно и трудно. Настъпил е моментът, в който да започнете да ги ограничавате. Но не се притеснявайте. Не е нужно да се отказвате от тях напълно. А ако ви се струва почти невъзможно да си набавите всички полезни за простатата храни, то знайте, че винаги можете да се възползвате от био-продукт. Изцяло натуралните средства за здрава и щастлива простата, като сироп Prostalis, са предпочитаният избор на клиентите.

Но кои точно са забранените храни при увеличена простата? Подбрали сме основните, които да ограничите:

Червено и Преработено Месо: В тази категория влизат телешкото и свинското, както и всички видове колбаси, луканки, шунки и суджуци. Науката е установила, че предразполагат към рак на простатата. Това се дължи на високото съдържание на хетероциклични амини в тях.
Млечни Изделия: За съжаление, почти всички от тях са противопоказни за простатното здраве. Заменете ги с масло от кокос, бадем или соя.
Алкохол: С изключение на бирата, всички видове пречат на нормалното уриниране.
Вредните Мазнини: Забравете ги!

Полезните Физиотерапевтични Упражнения за Здрава Простата

Мускулите около пикочния мехур могат да станат слаби с напредването на възрастта. Това може да се случи и след лечение на рак на пикочно-половата система. Можете ефективно да противодействате на негативните ефекти след операция на простатата с различни видове упражнения.

Тези упражнения за здрава и щастлива простата могат да бъдат полезни за мъже с доброкачествена простатна хиперплазия. Също така, укрепват и тренират мускулите на тазовото дъно, помагайки за контролиране на струята при уринирането. Забързват и притока на кръв към половите органи, което ви помага да запазите своята мъжественост и нормална сексуална функция.

Кои са най-лесните физиотерапевтични упражнения за здрава простата, подходящи за хора след операция? Можете спокойно да практикувате следните физически активности:

Дълги Разходки в Парка;
Джогинг;
Плуване;
Тенис;
Йога;
Аеробни упражнения;

А кои са 3-те специализирани упражнения за здрава простата, които можете с лекота да извършвате всеки ден у дома! Ето нашите предложения:

#1. Бавно Упражнение за Раздвижване на Тазовите Мускули на Пода у Дома!

Преди да започнете физическата активност, бъдете сигурни, че сте идентифицирали правилните мускули за раздвижване. Бавно ги стегнете и отпуснете няколко поредни пъти. След това, направете следното:

Бавно стегнете мускулите възможно най-силно, за да почувствате повдигане.
Опитайте се да ги задържите така за 10 секунди. Продължавайте да дишате бавно.
Отпуснете ги полека-лека мускулите и си починете за 10 секунди.
Направете близо 10 повторения на упражнението.

#2. Бързи Упражнения за Простатна Профилактика и Поддръжка!

След като вече сте идентифицирали срамноопашните мускули и сухожилия с по-бавни упражнения за простата, преминете напред. Забързайте темпото и ритмиката на движения, възползвайки се от възможностите на тялото си. Започнете така:

Повторете същите движения, описани по-горе, но този път опитайте да стегнете мускулите възможно най-бързо.
Задръжте се така за 1 секунда и след това отпуснете.
Опитайте се да направите до 10 от тези къси, бързи повдигания.

#3. Изправени Упражнения със Стол за Стягане на Простатната Зона!

Време е да се изправите и да поставите най-близкия стол с гръб към себе си. Не се притеснявайте, няма нищо сложно в активността. Целта на тази активност е да ви помогне да стегнете и фиксирате тазовата мускулатура, забързвайки кръвообращението в зоната. Просто трябва да:

Застанете изправен и използвайте стола за опора.
Клекнете надолу, държейки се здраво за облегалката.
Опрете седалището в петите и задръжте така 5-6 секунди.
Бавно се изправете и повторете до 10 пъти.

11 Причини Да Правите Упражнения за По-Здрава и Щастлива Простата

Представителите на силния пол рядко обръщат внимание на първите болки в простата. Свикнали да приемат всичко стоически и „по мъжки“, те предпочитат да търпят физическите симптоми, игнорирайки алармиращите сигнали. Истината е, че почти всеки мъж над 55-годишна възраст изпитва парене при уриниране. А и никой не е застрахован от сексуалната или еректилна дисфункция.

Но тези оплаквания могат да се превърнат в хроничен и много по-сериозен проблем, ако не се предприемат своевременни мерки. Заниженото производство на тестостерон в зряла възраст става причина за постепенното нарастване на простатната жлеза. Този процес може да се контролира чрез правенето на редовни упражнения за простатна хармония. Както и чрез преминаването на здравословен хранителен режим. Наблегнете на зеленолистните зеленчуци и полезните растителни източници на протеини.

Можете и спокойно да замените традиционните си упражнения във фитнес-залата с такива за простатна хармония. Някои от тях, като клековете, по нищо не се различават от нормална тренировка. Ще ви помогнат да се поддържате атрактивен и във добра форма във всяка една възраст.

Причините редовно да правите упражнения за по-здрава простата и доволна партньорка са:

Ще забързате метаболизма и синтеза на важни за мъжествеността вещества и елементи.
Ще се поддържате в отлична форма, избягвайки натрупването на излишни килограми.
Ще бъдете по-уверен в себе си.
Ще знаете, че сте положили нужните усилия, за да бъдете в добро цялостно и сексуално здраве.
Ще можете свободно да отговорите на всички интимни копнежи на партньорката си.
Ще улесните ходенето до тоалетна.
Ще можете да се радвате на силно и мъжествено тяло.
Ще останете активен.
Ще успокоите семейството си, че се грижите за себе си.
Ще се насладите на подобрени интимни отношения.
Ще бъдете по щастлив!

Упражненията Правят Простатата и Жената По-Щастливи!

Направете всичко нужно, за да се погрижите за профилактиката и здравето на своята простатна жлеза. Така ще доставите на себе си и половинката си още дълги години на споделена интимна наслада. Можете да го направите чрез целенасочено извършване на упражнения за здрава простата. А също и чрез правилна диета, изключваща забранените при уголемена простата храни. Ако имате нужда от помощ – натуралните продукти на пазара са винаги на ваше разположение. Сред предпочитаните от клиентите средства за нормално уриниране и сексуално щастие са био-капсулите Urotrin и Тестой! Винаги можете да разчитате на тях!