Храни за Повишаване на Имунитета

Време за четене: 6 min

2020-та ще остане в съзнанието ни по много начини. Нищо чудно след години да разказваме за нея на децата си, а те да гледат на нас като на супергерои. Но всяко поколение има своите предизвикателства пред себе си. Наскоро ни се наложи да си припомним добрите практики за поддържане на лична хигиена и дезинфекция на дома. Нещо, което, по принцип, би трябвало да съблюдаваме зорко. Популярна шега, разпространена наскоро из социалните мрежи, гласи, че тази пандемия ни е научила да си мием ръцете. А следващата ще ни припомни, как да даваме мигач. Сега най-популярната дума в търсачките, е коронавирус (COVID-19). Вместо да се тъпчем с вредни бързи закуски, шоколади и снаксове, добре е наблегнем на супер храни за по-силен имунитет.

Знаем, че въглехидратите могат да бъдат и приятел, и враг. А и сигурно всеки предполага, че сега не е времето да изтощаваме организма си с опасни за него диети. Някои от тях могат да бъдат също толкова противопоказни, колкото и нехванатото навреме ухапване от кърлеж. Поглеждайки към празните от живот и хора улици през прозореца е лесно да се поддадем на паниката. Не го правете. Ако се наложи, приемайте билки за успокояване на нервното напрежение и стреса.

Нека цялото семейство премине към по-балансирана диета, какъвто е средиземноморският хранителен режим. Винаги можете да се обърнете и към натурално средство с екстракти от храни за повдигане на имунитета. Ако пък в кварталната аптека липсва достатъчно количество предпазни маски за лице и нос, то може би е време за по-професионален продукт.

Нека научим и кои са 9-те храни за повишаване и засилване на имунитета!

Съдържание покажи

Домашно Подсилване на Имунната Система – Кои Са Супер Храните за Силен Имунитет?

Добре е да консумираме храни за по-висок и здрав имунитет през целия си живот. Те могат да снабдят ни с всички нужни вещества, за да може то да функционира. Освен това се грижат за хармоничните нива на вътрешния ни и външен баланс. Сигурно често търсите отговора на въпроси, като „Как да си вдигна имунната система“, онлайн. Истината е, че има много различни начини, как да подобрим имунитета си по естествен начин. Попитайте някоя баба. Тя ще извади от дебрите на паметта си най-добрите рецепти за силен имунитет или срещу слаб имунитет.

Домашното подсилване на имунитета следва да включва балансирано меню. То трябва да съдържа достатъчно протеини, фибри и мастни киселини. Така ще поддържате тялото си и ума си в изправност. Не забравяйте и за физическата активност. Човешката имунна система обхваща всички видове жлези и лимфни възли в нашия организъм, както и костния мозък и далака. Редовните упражнения водят до забързване на метаболизма, който се грижи за синтеза на важни хормони и вещества. А и ще се предпазите от затлъстяване и натрупване на излишни мазнини и калории.

Ето и няколко полезни съвета относно това, кои храни да консумираме за засилване и повишаване на имунитета:

Наблегнете на добрите източници на витамини и минерали за подсилване на имунната система. Такива са всички храни, богати на витамини A, C и E. Както и на цинк, селен, калий и калций.
Консумирайте обилно количество вода и течности. Ако забравяте да останете хидратирани през деня, просто приготвяйте по-често супа. Правейки го ще се грижите за нормалната диуретична функция, храносмилането и детоксикацията.
Планирайте добре храненията през седмицата. Добре ще е да обелите, нарежете или настържете зеленчуци и да ги замразите с мисъл за бъдещето. Ферментиралите плодове пък ще засилят производството на антитела.

Кои Са Храните, Които НЕ Са Полезни за Имунитета?

Решавайки, кои храни да консумираме за по-силен имунитет, трябва да знаем и кои са противопоказни. Така ще можем да планираме и семейния бюджет по-лесно. Заделяйки повече средства за тези с много витамини и минерали за подсилване на имунната система. Както най-вероятно се досещате, повечето от тях не са препоръчителни за редовна консумация и по принцип. Ограничете присъствието на полуфабрикати, газирани напитки, тестени изделия и богати на вредни мазнини и изкуствени захари изделия.

Ето кои храни НЕ са за повдигане на имунитета:

Сладки изкушения – млечен шоколад, бонбони, вафли;
Високомазнинни млечни изделия;
Сладолед;
Полуфабрикати;
Бял хляб;
Пица;
Паста;

Нека обърнем внимание и на 9-те най-добри храни за подсилване и повишаване на имунитета!

#1. Домати – Съдържа Повече Витамин C, Отколкото Има в Портокала!

Прекрасните и питателни български розови селски домати са нещо, което сме похапвали с огромно удоволствие като деца. Всеки е седял с децата от махалата на село до късно, пръскайки се със соковете на плода и отхапвайки къшей уханен прясно изпечен хляб и бучка сиренце. Може да се каже, че дори ресторантите с по 5 звезди Мишлен не могат да ви поднесат гурме ястие, от което да се облизвате повече. Освен това, доматът е изключително богат на ликопен – важен за мъжкото репродуктивно и сексуално здраве елемент. Те са наситени и с повече Витамин C, отколкото съдържа портокала.

#2. Вода – Доброто Старо H2O, Без Което Тялото Не Може!

Може и да ви е трудно да мислите за водата, като за супер храна за силен имунитет. Но тя е точно това! Всяка клетка в човешкото тяло съдържа между 65% и 75% от живителната течност. Без нейната достатъчно висока концентрация, ние започваме да се чувстваме отпаднали, изморени, нервни и депресирани. Може да се стигне дори и до анемия и припадък. Така че – отпивайте смело!

#3. Пилешка Супа – Супер Храна за Душата, Тялото и Повишаване на Имунитета!

Пилешката супа е препоръчвана от експерти в областта на традиционната народна медицина, а също и от общопрактикуващи лекари. Особено полезна е за при грипни, простудни и вирусни заболявания. Някои дори си я приготвят и при наличие на депресивни състояния. Тя е истинска храна за засилване на имунитета и утеха за душата. Разбира се, трябва да включите и определени полезни съставки в нея. Сложете ситно нарязано пилешко филе, морков, лук, чесън и розмарин за приятен аромат.

#4. Сардини – Наситени с Омега-3 и Важния Минерал Селен!

Човешкото тяло се нуждае от определено количество Омега-3 мастни киселини всеки ден. За съжаление, то не може да ги синтеза само. А те са жизненоважни за нормалното функциониране на мозъка. Без него, нашата памет и концентрация започват постепенно но сигурно да отслабват. Съдържа се в авокадото, а също и в морските дарове и студеноводните риби. Сардините могат да бъдат намерени на достъпна цена и го включват. Освен това, те съдържат и пребогато количество от минерала селен. Той е важен за мъжкото здраве. Но играе и ролята на своеобразен ‚бодигард‘ на нивата на имунна защита на тялото.

#5. Слънчогледово Семе – Миниатюрна, Но Крайно Питателна Храна за Висок Имунитет!

Слънчогледовото семе може да работи, като истинска супер храна за силен имунитет по много начини. Първо, то доставя на тялото голям брой растителни протеини и фибри. Второ, съдържа богати количества от витамини C и E. Може да се каже, че е истинска малка бомба от полезни вещества. А и е налично във всеки един магазин.

#6. Дива Сьомга – Супер Храна за Царе и Силен Имунитет!

Едва ли има човек, който с наслада да похапва сьомга от време на време. Нейните вкусови и хранителна качества са добре познати и на най-лошите кулинари. Но студеноводната риба доставя на тялото голям брой необходими за правилното му функциониране вещества, като Омега-3 мастни киселини, желязо, селен и магнезий.

#7. Червени Чушки – Мощен Антибактериален Агент!

Наситените с Витамин C, антиоксиданти и полезни полифеноли и фибри червени чушки отиват на всяко ястие на трапезата. Можете да ги консумирате пресни и сурови в салата или напълнени с нискомаслено краве сирене. А също и във всеки зеленчуков или месен гювеч. Не се стеснявайте и да ги мариновате в зехтин и подправки и да ги затворите в буркани за зимата. Може да ги считате за своеобразна аптечка, пълна с нутриенти.

#8. Цитрусови Плодове – Неоспоримите Властелини на Витамин C!

Цитрусовите плодове, като лимонът, мандарината, портокалът и грейпфрутът, са чудесни източници на Витамин C. А храните, които го имат във висока концентрация, са препоръчвани от почти всеки лекар, като храна за засилване и повдигане на имунитета през грипния сезон. Най-полезен от тях е лимонът. Той съдържа и други елементи, които го правят мощен противовъзпалителен и антибактериален агент.

#9. Авокадо – Повече от Питателна Храна!

Авокадото е най-богатият на Омега-3 мастни киселини природен продукт. Има повече от тях в него, отколкото в сьомгата. Този екзотичен плод може свободно да бъде добавен във всяка една зеленчукова салата или консумиран директно. Той е и чудесен източник на важни антиоксиданти и минерали.

По Един Здравословен Продукт на Ден Държи Болестта Далече от Мен!

Стремете се да се храните възможно най-природосъобразно и чисто в тези смутни времена, когато заплахата за здравето е пряка. Предпазвайки себе си от заразяване, вие се грижите и за здравето на най-близките си. Не забравяйте, че можете и да разчитате и на някое от многото натурални средства за повдигане на нивата на имунна защита. Излизайки навън, не забравяйте да сложите подходяща предпазна маска за лице и нос. Препоръчително е да заложите на средство за повишаване на имунитета, като капките Immuten. Останете здрави и щастливи у дома!